留学社区

目录

公共营养师临床营养知识:乳糖不耐受症的预防

【 liuxue86.com - 公共营养师备考辅导 】

  温故得以知新。出国留学网小编精心为您整理并发布“初级中药士2017考前复习资料:发病的基本原理”相关资料,快来跟小编一起复习吧!更多资料敬请关注出国留学网公共营养师考试栏目哦!

  公共营养师临床营养知识:乳糖不耐受症的预防

  预防乳糖不耐受症,最简单的办法就是不喝奶。但这么做付出的代价很大,不仅影响生长发育,而且当进入中老年后,常因为缺钙而导致骨质疏松,很容易发生骨折,使生活质量显著下降。

  为此,营养学家提出了以下一些建议,你可以选择对自己有针对性的、切实有效的改善措施;

  1. 食用不含或很少含乳糖的奶制品,如硬质奶酪。不过要注意,这只是搭配方式的一种,单纯吃这些,可摄入过多的脂肪和胆固醇,增加成年后患脑心血管疾病的危险。

  2.选择特制的低乳糖奶制品,减少乳糖不耐受症的发生,但这类产品的价格比较昂贵。

  3.采用少量、多次摄入乳制品的办法。譬如,每次只喝半杯奶(120毫升),每次间隔4小时,在一天中分四次喝完自己应有的分额,就不容易发生乳糖不耐受症。

  4.不空腹喝奶,将牛奶和其它食物一起吃,可以显著减轻乳糖不耐受症状。

  5.用酸奶代替鲜奶。酸奶中的乳糖已有20%~30%被降解,容易消化、吸收,不仅营养丰富,而且十分方便,可改善乳糖消化不良,减轻乳糖不耐受症状。

  想了解更多公共营养师备考辅导网的资讯,请访问: 贵州公共营养师备考辅导

本文来源:https://ggyys.liuxue86.com/a/3357952.html
延伸阅读
温故得以知新。出国留学网小编精心为您整理并发布“公共营养师饮食误区:走出喝牛奶的误区”相关资料,快来跟小编一起复习吧!更多资料敬请关注出国留学网公共营养师考试栏目哦!公共营养师饮食
2017-08-12
出国留学网小编为你整理“2017年公共营养师考试饮食建议”哦,包括考试饮食建议等相关内容,欢迎广大网友前来学习,希望对你有所帮助!更多资讯关注本网站的更新吧!我们的身体不是铁打的,
2017-08-05
出国留学网小编为你整理“2017年公共营养师考试答题方法”哦,包括考试答题方法等相关内容,欢迎广大网友前来学习,希望对你有所帮助!更多资讯关注本网站的更新吧!要成功地通过公共营养师
2017-08-05
出国留学网小编为你整理“2017年公共营养师考试注意事项”哦,包括考试注意事项等相关内容,欢迎广大网友前来学习,希望对你有所帮助!更多资讯关注本网站的更新吧!一、考试前准备①身份证
2017-08-05
出国留学网小编为你整理“2017年公共营养师考试复习经验”哦,包括考试复习等相关内容,欢迎广大网友前来学习,希望对你有所帮助!更多资讯关注本网站的更新吧!第一步:利用五天时间把全书
2017-08-05
食物都有四性五味,做正确的选择是公共营养师备考必须掌握的知识,下面是相应的食物选择原则,除了备考的公共营养师们,大家也可以翻阅以下掌握一些相应的食物选择原理健康的饮食,健康的生活。
2017-03-07
出国留学网为您提供“2017公共营养师备考辅导”,如果想要报考公共营养师,请关注出国留学网发布的相关资料。如何利用有限的时间,安排好学习呢?这就要求我们每次
2016-12-19
出国留学网为大家提供“2017年公共营养师考试饮食营养功效:瘦肉”供广大考生参考,更多资讯请关注我们网站的更新!2017年公共营养师考试饮食营养功效:瘦肉各种瘦肉所含营养成分相近且
2017-07-08
出国留学网为大家提供“2017公共营养师考试知识点:伤胃食物”供广大考生参考,更多资讯请关注我们网站的更新!2017公共营养师考试知识点:伤胃食物薄荷:薄荷会放松食道括约肌,增加泛
2017-07-08
大家做好准备迎接考试了吗?出国留学网诚意整理“2018年公共营养师备考辅导:营养师最爱吃的6大健康食品”,只要付出了辛勤的劳动,总会有丰硕的收获!欢迎广大考生前来学习。2018年公
2017-08-03